Если у кого-то из ваших близких ПТСР

(советы психолога для членов семьи и друзей)

    Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает как затяжная или отложенная реакция на стрессовые события или ситуации, которые имеют угрожающий или катастрофический характер. Такие события часто представляют угрозу жизни и благополучию, вызывая длительный стресс.

    Если вы хотите поддержать кого-то с ПТСР, примите к сведению некоторые советы.

• Корректируйте неправильную информацию и утверждения обвинения жертвы, когда вы с ними сталкиваетесь. Вы можете быть отличным источником знаний для других. Важно исправлять людей, когда вы слышите, что они преуменьшают серьезность или последствия травмы. Заступаться за своего близкого человека- отличный способ показать поддержку и начать менять отношение людей.
• Способствуйте тому, чтобы ваш близкий человек стал вести более здоровый образ жизни, но не давите на него. Если ему удалось добиться небольших изменений, хвалите его. Постарайтесь не указывать на все его недостатки. Ему, вероятно, и так известно, чего он не делает для своего здоровья. Попробуйте присоединиться к близкому человеку с целью небольшого изменения в поведении, например, выполняйте с ним ежедневные физические упражнения или молитесь. Это отличный способ показать поддержку.
• Выслушивайте своего близкого человека, но помните, что вы не его психотерапевт. Если вы испытываете стресс и чувствуете себя эмоционально выгоревшими, предложите близкому человеку обратиться за лечением. Это абсолютно нормально- устанавливать пределы того, сколько вы можете выслушать и сколько советов дать.
• Не вклинивайтесь со своей историей о травме, если близкий вам человек углубился в рассказ о случившемся. Это в человеческой природе- хотеть показать ему, что вы его понимаете, и, возможно, хотите рассказать подробности вашего травматического опыта или опыта, о котором вы слышали. Удержитесь от этого желания: пережившему травму человеку не нужно сталкиваться с другим травмирующим событием, пока его собственные воспоминания еще свежи.
• Не выпытывайте у близкого человека подробности травмирующего события или событий. Помните, что прежде всего ему нужно овладеть хорошими копинг- навыками (сознательными усилиями, которые предпринимает человек для решения своих внешних и внутренних проблем, связанных со стрессом) для преодоления сложных чувств, возникающих во время разговора о травме. Если ваш близкий человек чувствует себя достаточно сильным для разговора о случившемся, тогда слушайте. Вам не нужно выяснять подробности происшедшего, чтобы поддержать его в нынешнем состоянии и в процессе исцеления.
• Оберегайте свое психическое здоровье. Помните, что вы не сможете сделать что-то хорошее для другого человека, если не будете заботиться о себе (имеются в виду  отдух и физические упражнения, правильное питание и решение своих эмоциональных проблем).
• Защищайте свою безопасность. Никогда не подвергайте себя опасности, даже если симптомы вашего близкого человека играют важную роль. Воспользуйтесь профессиональной помощью, чтобы найти способы оставаться в безопасности.
• Наконец, будьте собой. Если вы не знаете, что сказать, так и скажите. Дайте возможность пережившему травму говорить. Даже у психотерапевтов, специализирующихся на ПТСР, нет всех ответов о том, почему происходят определенные вещи, а вам не обязательно знать все ответы. Иногда получить утешение от находящегося рядом человека, которому не все равно, вполне достаточно.